天氣驟冷，許多人添加了厚衣。稍不注意保暖，膝關節就會劇烈疼痛，難受的同時也帶來很多不適，不少中老年人問：有什么方法能緩解疼痛減少痛苦呢？下面就如何保養膝關節提出實用性建議。
一、膝關節患者，要保持飲食清淡。
忌油膩、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品；應注意加強營養攝入，增加機體抗病能力，指導患者吃高熱量，高蛋白，高維生素，富含粗纖維食物，易消化和促進腸蠕動食物。
二、氣滯血瘀，多數病人術后可見。
癥見膝關節疼痛，痛處固定不移，腫脹明顯，活動后疼痛加重。給予制動后疼痛減輕，舌質暗紅，苔薄白，脈弦。飲食宜活血祛瘀，行氣止痛之品，如田七瘦肉湯、桃仁粥等，或當歸、黃芪燉雞湯等。多食蔬菜，水果，忌辛辣刺激之品。中藥宜溫服。
三、濕瘀阻絡，常見肥胖和喜煙酒者。
癥見膝關節疼痛，肢體重著，沖脹，活動不便，納差，舌淡暗，苔白膩，脈弦滑。飲食宜健脾祛濕，活血通絡之品，如茯苓牛膝煲排骨、山藥意仁芡實粥等。注意膝關節保暖，防止潮濕，避免受寒，減少關節活動，可用護膝保護膝關節。忌食生冷瓜果。中藥宜溫服。
四、氣虛血瘀，見于體虛患者。
局部疼痛如刺，痛處不移，面色淡白而晦暗，身倦乏力，少氣懶言，舌淡紫或有紫斑，脈沉澀。飲食宜益氣扶正之品，如當歸黃芪燉雞湯，花旗參、黨參燉烏雞，山藥煲排骨，枸杞泡茶飲等。中藥宜分次溫服。
李雪民
漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院）骨關節病區主管護師， 曾獲第六屆全國醫院質量管理工具比賽二等獎、河南省醫院第四屆多維質量管理大賽三等獎。被評為漯河市“優秀護士”院級“優秀護士”、“服務明星”、“6s優秀個人”。多次評為漯河市優秀護士，漯河市技術操作能手。發表國家級論文4篇，發明專利1項，實用新型專利3項。發表國家級論文4篇，實用新型專利5項。
