電腦 VS 血栓癥
八竿子打不著的詞
你告訴我有關聯
你以為我是被騙大的嗎
“騙”的就是你
你最好別相信
“電腦血栓癥”是個醫學名詞
你最好別相信
在電腦前連續奮戰數小時
而滴水未進的你
可能正悄悄走向
“電腦血栓癥”的健康危機
隨著現代工作與生活方式的改變，以長時間靜坐為主要特征的“電腦血栓癥”（即下肢深靜脈血栓形成及其最危險的并發癥——肺栓塞）已從陌生的醫學名詞，悄然成為潛伏在辦公室、長途旅行及居家辦公人群中的“隱形殺手”。本文從“Virchow三角”理論出發分析其發生機制，明確高危人群，并提供預防與識別策略。
何為"電腦血栓癥"？
“電腦血栓癥”并非一個正式的醫學診斷名稱，而是對因長時間靜止不動導致的下肢深靜脈血栓形成的生動俗稱。它本質上與“經濟艙綜合征”同源，共同指向同一個病理過程：在下肢的深靜脈血管內，血液異常地凝結形成血塊（血栓），阻礙血液回流，引起腿腫、疼痛、皮溫升高。但其最致命的威脅在于，血栓可能脫落，隨血流“漂流”至肺部，堵塞肺動脈，引發急性肺栓塞，可在瞬間導致呼吸循環衰竭，危及生命。這正是“電腦血栓癥”從局部不適升級為全身性危機的關鍵一步。
血栓形成的三大要素
德國病理學家Rudolf Virchow提出的“Virchow三角”理論，是理解血栓形成的基石，這三要素在久坐狀態下被同時激活：
（一）血流淤滯
小腿肌肉被稱為“第二心臟”，長時間靜止使其停止工作，血液流速減慢，為血栓形成提供“溫床”。
（二）血管內皮損傷
長期不活動導致靜脈擴張、迂曲，損傷血管內壁光滑內膜，為血小板粘附提供“掛鉤”。
（三）血液高凝狀態
飲水不足導致血液濃縮、黏稠度增加。
當這三個因素在您久坐時疊加，形成血栓的風險便顯著增長。
高危人群
需格外警惕的人群包括：
1. 核心人群
需長期伏案工作的程序員、設計師、文案、行政人員等；長途司機；頻繁長途飛行的商務人士。
2. 合并其他風險者
肥胖（BMI > 28）、吸煙者、孕婦、慢性病患者、有手術或創傷史、有血栓家族史者。
預防與識別
（一）一級預防：讓血液“動”起來
1. 打破靜坐
踐行"20-20-20"法則——每坐20分鐘，起身活動20秒。
2. 激活“第二心臟”
常做“踝泵練習”——勾腳尖、繃腳尖，促進血液回流。
3. 充足飲水與健康生活
保證每日飲水，控制體重、戒煙限酒。
（二）早期識別：抓住“求救信號”
1. 深靜脈血栓跡象
單側腿部腫脹、疼痛、皮溫升高。
2. 肺栓塞"紅色警報"
突發呼吸困難、胸痛、咯血、心悸或暈厥。
一旦出現上述癥狀，請立即就醫！ （馬濤）
漯河醫專二附院 輸血科副主任技師 馬濤：“電腦血栓癥”是現代生活方式給血管健康敲響的警鐘。了解它、預防它，是我們每個人都能為自己筑起的一道健康防線。讓我們從此刻開始，離開座椅，活動腳踝，將健康的主動權握在自己手中。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
