俗話說,春困秋乏。入秋以來人容易犯困,這不僅是季節的原因,也是身體機能不適的反映。進入秋天,我們也需要做一些生活習慣的調整,這樣有助于平緩情緒解除秋乏。
進入秋天后,大多數人容易出現注意力不集中,犯困,渾身沒勁兒,這就是秋困秋乏的表現。夏天是萬物綻放的季節,我們的身體也出現入夏三分虛的生理現象。進入秋天,就該補充營養,增強體重,貼一些秋膘。
市第二人民醫院中醫針灸科主治醫師 趙劍鋒說:“補充首先要滋陰。秋天造血比較多,可以適當吃一些百合、蓮藕、杏仁兒,對肺好的東西。像小孩兒給他頓一些冰糖,秋梨,吃一些。對滋陰比較有好處。然后適當加入植物蛋白的攝入。像瘦肉,肉、蛋、奶這些。適量增加一些維生素。平時多吃一些防治造血傷肺。忌辛辣油膩。,辛辣容易化火傷陰,會更加地缺水。”
解秋乏,吃對了,還要睡足,每天7——8個小時的睡眠,中午小憩20——30分鐘為宜。慢運動比如:游泳、散步、打太極對解秋乏也很有必要。
市第二人民醫院中醫針灸科主治醫師 趙劍鋒說:“自古逢秋悲寂寥。秋天的話,人的情緒容易低落。陰雨連連天氣,一連降雨好幾天,日照不足的話,甲狀腺激素等受到抑制,容易情緒低落,容易抑郁。適當的話,多出去跑跑,多曬曬太陽。多做一些運動。增強人的心里適應能力。心情舒暢,身體就會越來越好。”(記者:尚博)
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