招數一：健脾祛濕喝粥飲
中醫常說“藥食同源”，不少中藥材都能當食材，我們可以在日常的飲食中加入一些中藥達到除濕的目的。粥是夏季人們非常喜歡的食品，不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥，如赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等與大米或小米一同熬粥，既可健脾祛濕，又可補充因出汗而流失的體液。
招數二：適當運動可排濕
運動能生陽，出汗能排濕。適量的運動可以振奮陽氣，改善機體的功能，同時能讓濕邪通過汗水排出體外。夏天不宜做劇烈運動，需根據自身的年齡特點和身體狀況選擇適宜的有氧運動，如慢跑、游泳、打太極拳等。整個運動過程讓自己微微出汗即可。
招數三：按摩穴位多泡腳
按摩穴位也可以達到祛濕的效果。平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，泡腳的同時，按摩足底涌泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉。通過反復地推按，疏通足部的經絡，有助于健脾祛濕，提高睡眠質量。
