“如果子時（相當于晚上11點至次日凌晨1點）前不睡覺，會嚴重影響身體健康。午時宜小睡，正午閉眼睡著3分鐘等于其他時間睡兩個鐘頭……”這類文章常常出現在大家的朋友圈?？吹酱?，經常熬夜的人表示更睡不著了，人體真的有最佳睡眠時間表嗎？
就此問題，北京大學第六醫院精神科醫學博士范滕滕表示，人體最佳睡眠時間表是因人而異的，沒有一定的標準。人與人之間差異很大，有些人是“百靈鳥型”，即早睡早起，還有人是“貓頭鷹型”，喜歡晚睡晚起。當然，由于工作壓力、年齡的增長，人們的睡眠時間也在不斷地變化。
范滕滕認為，深刻而持久的睡眠，以第二天精神、體力得到恢復且能夠完成正常的工作、生活、學習為判斷標準。就像人的飯量一樣，我們很難規定吃一碗或兩碗米飯是正常飯量，睡眠時間也是如此。
“無論屬于哪種睡眠類型，都應該保持規律的作息時間，白天進行適量的有氧運動。如果出現睡眠問題，應該到專業的醫療機構進行診療和評估。”范滕滕說。據人民網
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