65歲以上的老年人因骨質疏松、身體機能下降和反應不靈敏等原因跌倒后很容易造成骨折、挫傷等嚴重后果，導致活動能力降低、生活質量下降。那么，老年人如何預防跌倒呢？
經常鍛煉。平衡功能下降是導致跌倒的重要因素。體育鍛煉能加強肌肉力量，增強身體的柔韌性、協調性，并提高平衡能力。老年人可經常做踮腳、拉伸等動作，或打太極拳、八段錦等。
用藥注意。對于服用鎮靜藥、安眠藥的老年人，應完全清醒后再下床活動。服用降壓、降糖、利尿藥的老年人應遵醫囑用藥，切勿亂用藥，并注意用藥不良反應。對于吸煙和酗酒的老年人應做好健康宣教，避免大量吸煙和過量飲酒引起跌倒。
選擇合適的輔助工具。根據老年人的身高、體型來調節選擇拐杖和助行器，并將其放在老年人觸手可及的位置。
加強營養。要加強膳食營養，保持均衡飲食，調整偏食、挑食等不良飲食習慣，每天可吃一把堅果，多吃紅薯等雜糧。適當補充維生素D和鈣劑，增加肌肉力量和骨骼強度。
居家適老改造很重要。建議大家做好幾方面改善：1.去除廁所門檻；2.浴室和廚房等地面做好防滑；3.客廳或走廊安裝小夜燈；4.家中物品擺放簡潔，不要堆放雜物。同時，要幫助老年人熟悉生活環境，提醒老年人避免走過陡的臺階和樓梯，上下樓梯和如廁時盡可能使用扶手，轉身、轉頭動作要慢，走路保持步態的平穩，盡量慢走，避免去濕滑的地方。（陳小倩）
如何預防老年人跌倒。
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陳小倩，市骨科醫院（漯河醫專二附院）疾控科主管護師 。她從事臨床護理工作13年，具有扎實的護理理論基礎和臨床護理技術，擅長臨床?？谱o理、重癥護理等。她曾在國家級學術期刊及省級期刊上發表專業論文，發明了胸外科術后鍛煉裝置、下肢深靜脈血栓可調節體位墊實用新型專利，曾多次榮獲市先進工作者等稱號。
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：汪中東
