一、冬季血壓升高的原因
血管收縮：寒冷刺激使體表血管收縮，減少熱量散失，但血管管腔變窄，血流阻力增大，心臟需更努力泵血，導致血壓升高。
交感神經興奮：寒冷激活交感神經系統，促使心率加快、心輸出量增加，同時釋放腎上腺素等激素，進一步收縮血管，使血壓上升。
激素水平變化：冬季日照時間縮短，腎素-血管緊張素-醛固酮系統活性增強，導致水鈉潴留，增加血容量，推動血壓升高。
運動量減少：冬季戶外活動減少，身體代謝減緩，血液循環變慢，體重可能增加，加重血管負擔，促使血壓升高。
飲食因素：冬季人們傾向食用高鹽、高脂肪、高熱量食物，攝入過多鈉鹽會引起水鈉潴留，血液黏稠度增加，導致血壓上升。
二、冬季高血壓應對措施
1.監測血壓
每日測量：建議每天早（起床后1小時內、服藥前）、晚（睡前）各測一次，每次連續測量2遍，取平均值。
記錄數據：觀察血壓變化趨勢，發現異常及時就醫。
動態監測：血壓波動大或控制不佳者，可進行24小時動態血壓監測。
2.規范用藥
遵醫囑服藥：不可自行增減藥量或停藥，即使血壓正常也是藥物作用，擅自停藥易導致血壓反彈。
調整用藥時間：根據血壓高峰時段調整服藥時間，如清晨血壓高者可在起床前服藥。
及時調藥：若血壓持續超標或出現頭暈、胸悶等癥狀，需在醫生指導下調整方案。
3.生活方式調整
保暖防寒：采用“洋蔥式穿衣法”，重點保護頭部、頸部、手腳和背部，避免從溫暖室內突然進入寒冷室外。
合理飲食：低鹽（每日＜5克）、低脂飲食，多吃富含鉀的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），適量飲水稀釋血液。
適度運動：選擇上午10點至下午3點進行溫和運動，如太極拳、慢走，運動前充分熱身。
規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，睡前避免劇烈運動或情緒激動。
情緒管理：保持心態平和，避免焦慮、緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
三、緊急情況處理若出現以下癥狀，可能是血壓急劇升高或心腦血管意外，應立即休息并測量血壓，必要時撥打120急救電話：
1.劇烈頭痛、頭暈，伴有惡心、嘔吐。
2.視物模糊或一過性眼前發黑。
3.胸悶、胸痛，疼痛放射至肩背部。
4.心悸、氣喘，呼吸困難。
5.身體一側麻木、無力，口角歪斜，說話不清。
冬季是高血壓管理的關鍵時期，通過科學監測、規范用藥和健康生活方式，可有效控制血壓，降低心腦血管疾病風險。高血壓患者需密切關注自身狀況，與醫生保持溝通，確保安全過冬。（內二科 王淑婉）
專家簡介
王淑婉 ，中共黨員，醫學碩士，漯河市中醫院心腎內科主治醫師。擅長中西醫結合治療高血壓、冠心病、心律失常、急慢性心衰、心肌梗死、糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經病變等相關疾病。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
