市總工會 “愛的教育” 走進漯河五高 情緒管理賦能學子成長
2025 年 12 月 3 日下午，由漯河市總工會聯合多部門發起的職工子女 “愛的教育” 百場心理健康公益講座第四十場，走進漯河第五高級中學。漯河市心理咨詢師協會王焯老師以 “與壓力共舞，停止內耗 —— 情緒管理與自我賦能” 為主題，為該校學子帶來實用心理輔導，助力破解情緒難題。
講座以 “鄰座問候” 互動開場，同學們通過眼神交流、擊掌鼓勁，快速營造溫暖氛圍。隨后的調查顯示，不少學子存在莫名煩躁、情緒起伏等困擾。王焯老師結合 “學習火山”“宿舍冷戰” 等校園典型場景，剖析情緒失控的危害，指出情緒本身無對錯，科學表達是關鍵。
核心環節中，王焯老師詳解 “情緒管理四步法”：“暫停” 利用 “黃金 12 秒” 平復沖動，“捕捉” 感知身心情緒信號，“命名” 用精準詞匯定義情緒，“表達 / 流動” 通過 “我訊息” 溝通或運動、寫日記等方式疏導?，F場還分享 “478 呼吸訓練法”，幫助學子科學減壓。
通過案例復盤與互動練習，同學們直觀掌握技巧應用方法。講座最后，王焯老師送上情緒管理口訣，鼓勵大家做 “情緒偵探”。
此次講座是市總工會 “愛的教育” 公益系列活動的重要組成部分，緊扣高中生心理需求，以實用技巧助力學子提升情緒管理能力。據悉，該系列講座計劃兩年內舉辦 100 場，持續為青少年心理健康保駕護航。（漯河市廣播電視臺網絡部記者：柴全偉）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
